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不想运动？一招教你在床上瘦肚子时间：2021-11-30 对于很多人来说，减肥的重点是减脂，主要在腰腹部，因为腰腹部是脂肪堆积的区域，很多时候是减肥最低的部位。因此，减少腰腹部成为更多人关注的减肥环节。很多减肥的朋友可能不知道，其实躺在床上也能做到瘦腰瘦肚子。下面推荐几种床上瘦腰腹部的方法！ 仰卧抬腿
仰卧抬腿是一种很多人都不知道的方法。它的作用不大，但消耗了大量的腰腹部脂肪。动作是垂直躺在床上，双手护住臀部两侧，双腿伸直，保持略微抬起，直到90度角慢慢降低。这个过程对整个腰部和小腹的脂肪减少都有显着的效果。 仰卧屈膝
仰卧屈膝的方法与仰卧抬腿类似，只是施力的地方不同，比较容易。仰卧屈膝的准备动作与仰卧抬腿相同，但在抬腿的过程中，需要将双膝并排，将双膝放在胸前，然后慢慢伸直，最后放好下。这个动作不仅能在腰腹部同时发力消耗，还能拉伸腰部，促进腰部脂肪消耗和新陈代谢。 俯卧定型
俯卧撑是俯卧撑的准备，但不同的是你不需要弯曲和伸展你的手，而是伸直你的手来支撑，用你的腰和腹部发力来保持你身体的直线平衡。这个方法是，虽然动作不大，但是完成定型的维持需要大量的能量协调，所以也是一种有效的卧床减肥运动。 以上三种方法不仅可以在床上瘦腹瘦腰，还可以强化肌肉。对于需要减肥、塑形、健美的人来说，这三种方法都是不错的小方法。 上一篇不吃晚饭可以减肥吗？下一篇怎么快速减掉小肚子？ |
