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减肥不能不知道的减脂知识合集

健康减脂小知识

1:少吃冰的,因为冰的食物会影响你的循环,循环慢了自然会胖还会水肿。

2:一定要少喝饮料,饮料既增肥又伤肾。

3:一定要少吃糖,糖会使你的皮肤老化、体重增加!

4:白天多喝水、晚餐后少喝水。

5:少吃热带水果,因为糖分太高

6:尽量减少油炸食品的摄入。

7:多吃碱性食物:如海带,白萝卜、豆腐、大豆、菠菜、番茄、香蕉等

8:提高体温:体温过低会减慢身体的新陈代谢,身体变冷就会开启自动保护模式,减少消耗,囤积脂肪,所以多吃温热食物,少吃冰冷食物。

减肥减脂.jpg

健康减脂小方法

1:减肥不可太快,须循序渐进,太快身体健康没有保障。

2:应该选择多种类食物进食,来维持身体的营养均衡。

3:改变进餐顺序,应先喝汤,再吃蔬菜,然后小口吃肉和饭

4:要养成细嚼慢咽的好习惯,进餐要定量,不要暴饮暴食。

5:每天坚持适量的运动


吃太饱的危害

危害1:身体发胖,顿顿吃的太饱,自然导致热量过剩,最后变成脂肪堆积在身上。

危害2:伤害肠胃,总吃十分饱会给肠胃造成负担引起消化不良,胃溃疡,反酸等肠胃疾病。

危害3:吃的太饱时,身体血液会集中消化器官,导致大脑供血不足,从而变得迟钝犯困。



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